Etwa 8 Wochen nach der Geburt können Sie mit dem Rückbildungskurs starten. Das Wochenbett ist zu Ende, der Alltag hat mehr Struktur bekommen und Sie möchten wieder etwas für sich tun.

Bei der Rückbildung geht es gezielt um Ihren Beckenboden und seine Funktionen. In verschiedenen Übungen lernen Sie, die Muskelschichten wahrzunehmen und für den Beckenboden belastende Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Außerdem stärken Sie die Rückenmuskulatur und festigen Beine und Po. Sobald Sie ein gutes Gefühl für den Beckenboden entwickelt haben, steigern sich die Übungen. Dabei wird die Bauchmuskulatur nach der Schwangerschaft durch sanftes Training wieder in die richtige Position gebracht und gekräftigt.
Auf Wunsch kann eine Kontrolle einer ggf. vorhandenen Rektusdiastase angeboten werden.

Das Baby kann auf Wunsch gerne mitgebracht werden - die Zeit kann aber auch für sich allein genossen werden.

Zum Kurs bitte Folgendes mitbringen: ein großes Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Getränk und ggf. alles was du für dein Baby brauchst.

Bei Unklarheiten bitte vor Kursbeginn Ihre Ärztin oder Hebamme fragen.