Am 24.03.23 startet ein neuer Achtsamkeitskurs (MBSR-Kurs)! (freitags 18.00-20.30 Uhr) LINK zum Kurs
Was ist MBSR?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. MBSR ist ein weltweit anerkanntes und sehr gut erforschtes Programm, das vor über 30 Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Das Trainingsprogramm verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Das Achtsamkeitstraining ist eine hochwirksame Methode, die nachweislich dazu beiträgt, Stress zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern.
Womit beschäftigen wir uns im MBSR-Kurs?
- Achtsamkeit kennen lernen und erfahren
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Üben, im Körper zu Hause sein
- Erleben von Stress und wie wir ihm mit Achtsamkeit begegnen können
- Umgang mit Gedanken, die den Stress verschärfen
- Achtsame Kommunikation im Alltag praktizieren
- Achtsam für sich selbst sorgen
- Gelerntes in den Alltag verankern
Folgende Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:
- Body-Scan: vom Kopf in den Körper
- Achtsame Körperübungen: den Körper spüren
- Meditation in Ruhe und in Bewegung: den Geist schulen
Der Kurs ist geeignet für Menschen die
- mit Stress und Herausforderungen im Alltag achtsamer umgehen möchten,
- unangenehmen Gefühlen, Sorgen und Ängsten mit mehr Gelassenheit begegnen möchten,
- lernen möchten, mit körperlichen Erkrankungen, psychosomatischen Beschwerden und chronischen Schmerzen besser klarzukommen,
- Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten erleben,
- sich selbst besser kennenlernen und etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten,
mit sich selbst und anderen bewusster umgehen möchten.
